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Dear all
永保安康打到七老八十
👉熱身可以在等待上場前使用彈力帶
👉打完記得收操做伸展
👉回家記得使用實心狼牙棒放鬆全身肌筋膜
打球前後記得吃點東西，避免空腹
‼️食物會影響細胞修復，請不要輕忽，長期累積就是肌肉係咧咧
‼️會爆汗的人記得打球要帶運動飲料/BCAA以及足夠的水，水分流失太快體能會快速下降，小心中暑以及熱衰竭！
‼️打完球回家身體都硬梆梆，甚至是痠痛一點都不正常，請乖乖看中醫推拿或復建科
By Joyce吳佩蓉教練
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